Servicii
Relațiile se pot așeza atunci când există spațiu pentru înțelegere și siguranță.
Cabinet Individual de Psihologie
Cheșculescu Ștefana Cristina
Servicii disponibile
Sprijin pentru relații aflate în dificultate
Fiecare cuplu este o relație unică.
Cu propriile reguli, propriul echilibru, propriile provocări și proprii „pași de dans”.
Pentru fiecare dintre noi, relația de cuplu are sensuri diferite. Iar felul în care aceste lumi interioare se întâlnesc poate crea apropiere, siguranță și armonie… sau, uneori, distanță, tensiune și suferință.
Sunt perioade în care relația curge firesc, într-un ritm cald, care face loc atât bucuriei, cât și momentelor dificile – dar trăite împreună.
Și sunt momente în care apar blocaje:
conflicte repetate, reproșuri, tăceri apăsătoare, lipsa intimității, senzația că „nu ne mai înțelegem” sau că „nu mai suntem aceeași echipă”.
Când relația devine copleșitoare sau chiar insuportabilă, psihoterapia de cuplu poate aduce claritate, sens și direcție.
Arată mai mult
Cum vă poate ajuta psihoterapia de cuplu ?
Ofer psihoterapie de cuplu, în cabinet (București) și online,
… pentru parteneri care își doresc să:
- îmbunătățească comunicarea
• reducă conflictele și reacțiile intense
• repare încrederea după răni relaționale sau infidelitate
• gestioneze mai bine tranzițiile (nașterea unui copil, stres profesional, mutări, schimbări majore)
• redescopere apropierea emoțională și intimitatea
• înțeleagă dacă și cum pot continua împreună
… sau pentru parteneri care nu mai cred în conceptul de „noi”
În acest caz, psihoterapia de cuplu poate deveni un spațiu în care separarea să se facă într-un mod conștient și blând, astfel încât relația care se încheie să capete sens pentru ambii parteneri, iar durerea să poată fi trăită și integrată într-un mod suportabil.
Terapia de cuplu oferă un spațiu sigur, echilibrat și imparțial, în care fiecare partener este ascultat și înțeles și puteți lucra ghidat la relația voastră.
Încetinim ritmul.
Punem pe pauză lupta.
Și învățăm să ne auzim cu adevărat.
Modul meu de lucru
Nu cred în rețete standard sau soluții aplicate la fel pentru toată lumea.
Cred în povestea fiecărui cuplu.
Lucrez integrativ – la nivel cognitiv, emoțional, relațional și corporal – pentru a descoperi împreună particularitățile relației voastre și pentru a construi schimbări reale, nu doar de suprafață.
Procesul poate include:
• ședințe cu ambii parteneri
• întâlniri individuale
• exerciții de comunicare și reglare emoțională
• explorarea tiparelor relaționale și a stilurilor de atașament
• pași concreți pentru schimbare în viața de zi cu zi
Este un demers care cere curaj și implicare din partea amândurora.
De multe ori, momentul în care lucrurile încep să se așeze este acela în care fiecare partener își poate privi cu blândețe propriul rol în relație.
Nu este simplu.
Dar nu trebuie să faceți asta singuri.
Vă însoțesc cu calm, claritate și respect pentru ritmul vostru.
O invitație
Cred că relațiile nu au nevoie de perfecțiune.
Au nevoie de siguranță, autenticitate și conectare.
Dacă simțiți că relația voastră merită grijă și atenție, vă invit, cu drag, să lucrăm împreună.
Psihoterapeut
Ștefana Cheșculescu
Dacă simțiți că relația voastră are nevoie de claritate, vă invit la o întâlnire de cunoaștere.
Întâlnire online, gratuită, fără obligația de a începe un proces terapeutic.
Cand echilibrul familiei se fragilizează
Familia este una dintre valorile mele centrale la nivel personal, iar acest lucru s-a reflectat firesc și în parcursul meu profesional. În psihoterapia de familie privesc familia ca pe un sistem relațional, în care fiecare membru este important și are un rol în menținerea sau restabilirea echilibrului.
De cele mai multe ori, familiile ajung în cabinet atunci când acest echilibru a fost tulburat. În astfel de momente, apare frecvent tendința de a identifica un „vinovat” – adesea copilul sau adolescentul care manifestă un comportament considerat inadecvat. Din perspectiva mea, însă, simptomul unui membru al familiei este expresia unei tensiuni relaționale mai largi, nu problema unui singur om.
Arată mai mult
În psihoterapia de familie nu căutăm vinovați, ci sens. Pornind de la simptom, explorăm împreună ce tipare relaționale se repetă, ce nevoi rămân neauzite și ce dinamici creează tensiune în familie. Fiecare membru are spațiu să își exprime perspectiva, într-un cadru de siguranță emoțională.
Următorul pas este identificarea mai multor variante posibile de transformare a modelului relațional existent, astfel încât să se poată contura un nou echilibru al sistemului familial – unul care să includă nevoile și dorințele tuturor. Familia alege varianta care i se potrivește cel mai bine, iar procesul de punere în practică este susținut terapeutic, fiind adesea o etapă sensibilă și solicitantă.
Psihoterapia de familie se desfășoară într-un mod flexibil, adaptat fiecărei situații. Pot avea loc:
- întâlniri cu întreaga familie
- întâlniri doar cu părinții
- întâlniri individuale sau cu părți ale sistemului familial
Acestea sunt stabilite împreună, în funcție de nevoile familiei și de ritmul fiecărui membru. Accentul este pus pe proces și pe schimbări durabile, nu pe soluții rapide.
Formarea mea în psihoterapie integrativă presupune lucrul atât la nivel cognitiv și comportamental, cât și – în mod esențial – la nivel emoțional și relațional. În centrul procesului rămâne mereu relația și modul în care fiecare membru contribuie la construirea unui nou echilibru.
Recomand psihoterapia de familie în situații precum:
- dificultăți de comunicare între părinți și copii
- conflicte frecvente sau tensiuni persistente
- probleme emoționale sau comportamentale ale copilului sau adolescentului
- schimbări majore în familie (separare, divorț, mutare, boală, pierdere)
- dificultăți în stabilirea limitelor și rolurilor parentale
În munca mea respect câteva repere esențiale: lucrul pe relații, nu pe vinovați; explorarea tiparelor, nu corectarea comportamentelor izolate; respectarea fiecărei voci din familie. Rolul meu nu este de a „repara” familia, ci de a o ajuta să se regăsească.
Dacă simțiți că familia voastră trece printr-o perioadă dificilă, psihoterapia de familie poate fi un spațiu de claritate și înțelegere, fără judecată, în care relațiile se pot reașeza treptat.
Dacă familia voastră traversează un moment dificil, putem discuta într-o întâlnire de cunoaștere.
Întâlnire online, gratuită, fără obligația de a începe un proces terapeutic.
Un spațiu de siguranță, ritm și înțelegere de sine
Psihoterapia, în prezent, poate lua foarte multe forme. Există peste 200 de școli de formare în psihoterapie, iar acest lucru poate crea confuzie pentru cei care caută sprijin. Studiile și practica mea în cabinet arată însă un lucru esențial: succesul unui proces psihoterapeutic se bazează în primul rând pe relația și conexiunea dintre psihoterapeut și persoana din fața sa.
Adulții ajung în psihoterapie din motive diverse: epuizare emoțională, confuzie, dificultăți în relații, perioade de tranziție, pierderi, anxietate sau sentimentul că „ceva nu mai funcționează” așa cum și-ar dori. Uneori, nu există un eveniment clar, ci doar o stare persistentă de neliniște sau lipsă de sens.
Arată mai mult
Pentru mine, psihoterapia individuală înseamnă construirea unui „microunivers” relațional împreună cu clientul – un spațiu care să transmită siguranță, acceptare și non-judecată. Acesta este obiectivul meu principal: ca persoana care vine în cabinet să se simtă în siguranță să fie așa cum este, fără presiunea de a se schimba rapid sau „corect”.
Un alt element esențial în modul meu de lucru este respectarea ritmului fiecărui om. De multe ori, din dorința de a vedea schimbări, apare tentația de a grăbi procesul. Experiența m-a învățat însă cât de terapeutic este să adaptezi ritmul terapiei la ritmul persoanei, mai ales într-o lume în care, adesea, cei din jur pun presiune pentru schimbare. În cabinet, încerc să ofer exact opusul acestui tip de presiune: timp, atenție și prezență.
După ce se construiește o relație care transmite siguranță, putem începe să privim împreună acele aspecte ale vieții pe care persoana își dorește să le înțeleagă mai bine sau să le schimbe. Lucrez din perspectiva psihoterapiei integrative, ceea ce înseamnă că procesul terapeutic poate include explorarea mai multor niveluri ale vieții: cognitiv, comportamental, emoțional, relațional și, atunci când este relevant, spiritual.
Psihoterapia individuală se desfășoară într-un cadru flexibil, adaptat nevoilor fiecărei persoane. Uneori, o întâlnire pe săptămână este suficientă, alteori pot fi utile două întâlniri pe săptămână sau, dimpotrivă, întâlniri la un interval mai mare. În situații care necesită acest lucru, sunt deschisă și către comunicare între ședințe, prin mesaje sau telefonic. Toate aceste ajustări fac parte din respectarea ritmului și a procesului fiecărui client.
Psihoterapia individuală poate fi un proces de durată sau unul mai scurt, orientat spre clarificarea unei situații specifice. Indiferent de formă, scopul rămâne același: crearea unui spațiu în care să te poți înțelege mai bine, să îți clarifici nevoile și să îți găsești un echilibru interior mai stabil.
Dacă simți că ar fi util să discutăm, te invit la o întâlnire de cunoaștere.
Întâlnire online, gratuită, fără obligația de a începe un proces terapeutic.
Un spațiu sigur pentru adolescenți
Adolescența este una dintre etapele de viață cu cele mai multe transformări. Corpul se schimbă rapid, sistemul hormonal este într-o adevărată revoluție, iar trecerea de la copilărie la viața de adult aduce multă confuzie interioară, tensiuni și emoții intense. Toate acestea pot duce la comportamente greu de înțeles sau provocatoare pentru părinți și alți adulți din viața adolescentului.
Este perioada în care apare una dintre întrebările esențiale ale vieții: „Cine sunt eu?”
Adolescentul încearcă să își definească identitatea, mai ales în raport cu cei de vârsta lui. Grupul de prieteni devine extrem de important, iar dorința de a fi acceptat capătă o greutate majoră.
Adolescența este și o perioadă paradoxală: adolescentul are nevoie de independență, pe care o revendică uneori cu vehemență, dar, în același timp, are încă nevoie de siguranța pe care doar părinții o pot oferi. Îmi place să spun că este etapa în care copilăria se îngână cu viața de viitor adult. La toate acestea se adaugă entuziasmul specific vârstei și tendința de a trăi totul intens.
Pentru părinți, această perioadă poate fi foarte provocatoare. De la o zi la alta, copilul de ieri pare să se transforme într-un adolescent iritabil, rebel, dificil de abordat. În spatele acestor manifestări se află, de multe ori, dificultatea adolescentului de a se adapta la noul corp și la nevoia crescută de autonomie și control. Apar astfel conflicte cu părinții, iar sentimentul de a nu fi înțeles se adâncește de ambele părți.
Arată mai mult
Toate aceste trăiri pot deveni semnale că psihoterapia ar putea fi de ajutor, mai ales atunci când apar:
- anxietate, tristețe, iritabilitate
- retragere și dificultăți de comunicare
- conflicte frecvente cu părinții
- dificultăți școlare sau de adaptare
- stimă de sine scăzută
- comportamente de risc sau evitante
În lucrul meu cu adolescenții, prioritară este construirea unei relații bazate pe onestitate, acceptare și siguranță. Le explic încă de la început ce înseamnă confidențialitatea în psihoterapie și care sunt limitele legale ale acesteia. Adolescenții au nevoie să știe că există un spațiu în care pot vorbi liber, fără a fi judecați.
Psihoterapia pentru adolescenți presupune crearea unui cadru în care aceștia să se simtă înțeleși și acceptați așa cum sunt, în care ritmul lor este respectat, iar tensiunile pot scădea treptat. Din acest loc de siguranță, ne uităm împreună la aspectele din viața lor pe care și le doresc diferite.
Un element esențial în psihoterapia adolescentului este colaborarea cu părinții. Pentru ca relația dintre adolescent și părinți să se poată schimba, este important ca și adulții să fie dispuși să facă unele lucruri diferit. Le sunt alături părinților în acest proces și, atunci când este necesar, organizez întâlniri separate cu ei.
Procesul terapeutic poate include:
- întâlniri individuale cu adolescentul
- întâlniri cu părinții (fără adolescent)
- uneori întâlniri comune
- un ritm adaptat vârstei și disponibilității emoționale
Ceea ce fac în cabinet este pentru adolescent, dar nu împotriva părinților.
Psihoterapia pentru adolescenți poate deveni un proces care aduce claritate, siguranță și acceptare, care ajută la înțelegerea sensului emoțiilor și care arată că, deși este o perioadă tumultoasă, adolescența poate fi trăită într-un mod mai echilibrat și mai aproape de ceea ce își dorește adolescentul.
Dacă vă întrebați dacă psihoterapia ar fi potrivită pentru adolescentul vostru, putem discuta într-o întâlnire de cunoaștere.
Întâlnire online, gratuită, fără obligația de a începe un proces terapeutic.
Când comportamentul devine un semnal
Copiii își exprimă emoțiile și nevoile în primul rând prin comportament. Atunci când nu au încă resursele necesare pentru a pune în cuvinte ceea ce trăiesc, corpul și reacțiile lor devin limbajul prin care comunică. Din această perspectivă, comportamentele dificile nu sunt problema în sine, ci semnale care ne invită să înțelegem ce se întâmplă în lumea emoțională a copilului și în relațiile sale importante.
În psihoterapia pentru copii, părinții sunt o parte esențială a procesului. Copilul nu este „trimis la terapie” singur, ci este susținut într-un cadru mai larg, care include relația cu adulții săi de referință. Întâlnirile cu părinții sunt importante pentru a înțelege contextul emoțional al copilului și pentru a crea schimbări care să îl ajute să se simtă mai în siguranță.
Arată mai mult
De multe ori, există o linie fină între:
- un părinte autoritar și un părinte blând, dar ferm
- un părinte prea protector și unul atent, care lasă copilului spațiu de acțiune, adecvat vârstei
- un părinte permisiv și unul care reușește să impună reguli acolo unde este nevoie
Împreună explorăm ce înseamnă, pentru fiecare familie, un părinte blând, dar ferm, un părinte atent și un părinte care poate oferi copilului limitele de care are nevoie.
Lucrul cu copilul se desfășoară într-un ritm adaptat vârstei și disponibilității sale emoționale. Accentul este pus pe crearea unui spațiu sigur, predictibil și non-judicativ, în care copilul să se poată exprima așa cum poate: prin joc, desen, mișcare sau cuvinte. Nu forțez copilul să vorbească și nu urmăresc corectarea rapidă a comportamentelor, ci înțelegerea lor.
Psihoterapia pentru copii poate fi un spațiu în care emoțiile sunt recunoscute și traduse, iar relațiile din jurul copilului pot deveni mai clare și mai așezate. Uneori, faptul că un copil este înțeles mai bine și susținut de adulții din viața lui este suficient pentru ca schimbările să înceapă să apară.
Dacă doriți să înțelegeți mai bine ce se întâmplă cu copilul vostru, vă invit la o întâlnire de cunoaștere.
Întâlnire online, gratuită, fără obligația de a începe un proces terapeutic.
Despre a fi părinte, cu mai multă înțelegere
Îmi doresc să fie clar că psihoeducația și consilierea parentală sunt diferite de psihoterapie.
Consilierea parentală este un proces în care accentul este pus pe înțelegere, claritate și ghidaj. Ne uităm la sensul comportamentelor copilului și la modul în care părinții pot răspunde astfel încât relația părinte–copil să devină mai echilibrată și mai satisfăcătoare pentru ambele părți.
Nu vorbim despre cum să „corectăm” copilul și nici despre cum să „corectăm” părinții. Scopul acestor întâlniri nu este să găsim vinovați, ci să identificăm soluții potrivite fiecărei familii, în acord cu valorile, nevoile și ritmul ei.
Recomand ședințele de psihoeducație și consiliere parentală în situații precum:
- confuzie în stabilirea limitelor
- dificultăți de comunicare cu copilul
- diferențe de viziune între părinți
- perioade de tranziție (apariția unui copil, schimbări de vârstă, separare)
- dorința de a înțelege mai bine nevoile copilului
Arată mai mult
Ce facem concret în consilierea parentală
Discutăm despre etapele de dezvoltare ale copilului și despre nevoile emoționale specifice fiecărei vârste. Scopul acestor întâlniri este de a aduce claritate în modul în care părinții se raportează la copil, astfel încât așteptările și intervențiile să fie în concordanță cu capacitățile și abilitățile reale ale acestuia. Înțelegerea nivelului de dezvoltare la care se află copilul poate contribui semnificativ la detensionarea relațiilor din familie.
Un alt aspect important este traducerea comportamentelor copilului. Uneori, interpretarea greșită a unor comportamente poate genera dificultăți reale în relația părinte–copil. De exemplu, un comportament agresiv ascunde adesea, sub manifestarea furiei, o nevoie emoțională neîmplinită. În consiliere, ne uităm la aceste nevoi și ajustăm răspunsul părintelui astfel încât copilul să se simtă înțeles și susținut.
Este important de reținut:
- consilierea parentală presupune ghidaj și clarificare
- psihoterapia este un proces mai profund, relațional
Consilierea parentală se desfășoară prin întâlniri cu unul sau ambii părinți, în care analizăm situații concrete din viața de zi cu zi. Nu lucrez cu rețete universale, ci caut împreună cu părinții soluții adaptate, care respectă specificul și ritmul fiecărei familii.
Consilierea parentală poate avea o durată limitată sau poate fi chiar punctuală. Uneori, câteva clarificări pot schimba mult și pot transforma o relație tensionată într-una cu mai mult sens și valoare emoțională.
Dacă aveți nevoie de claritate și ghidaj în rolul de părinte, putem începe cu o întâlnire de cunoaștere.